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Relajación para niños en el aula

Relajación para niños en el aula Elemento anterior Lección 2 - Practicar la... Siguiente elemento Visualización para...

Cuando estamos frente una veintena de niños de primaria o secundaria y como entendemos que tienen una energía desbordante, acaban de llegar del recreo y entran, en el caso de primaria, empujándose o corriendo, porque es el “juego” que se traen entre ellos, o en el caso de secundaria, más tranquilos pero con la cabeza en otro lugar, nos preguntamos…

Violencia infantil en el aula

¿Cómo consigo la relajación para que se centren y me atiendan para empezar la clase?

En El Parque de las Emociones durante nuestras clases de educación emocional infantil y juvenil, un ingrediente fundamental es dar un espacio en clase para fomentar la interioridad, para fomentar el recogimiento, el estar con uno mismo, el silencio exterior, la relajación…

Es el momento en el que los niños saben que tienen libertad para elegir participar de ese espacio de paz e interioridad o no y al mismo tiempo respetan al que quiere hacerlo.

CURSO EDUCACIÓN EMOCIONAL APLICADA ONLINE VII EDICIÓN - Online en directo y diferido 

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Para padres, madres, psicólogos, profesores y entrenadores

Conoce tu sistema emocional y comprende mejor porqué actuamos como lo hacemos. Actividades realizadas en el aula en primaria y secundaria.

Educa de forma más consciente.

En nuestras Clases de habilidades emocionales y sociales para niños en el aula, proponemos dos maneras de conseguir momentos de relajación:

1. Relajación de la mente usando la respiración

Una de las secciones de nuestras clases es la relajación de la mente. Aunque en varios momentos de la clase practicamos momentos de relajación, esta sección es específica y la hacemos “practicando la atención en la respiración”, sí, algo tan diario como la respiración, pero en esta sección fomentamos que pongan la atención en la respiración abdominal, y hacemos a los chicos conscientes de que respirar es una herramienta al alcance de su mano para ayudarles a gestionarse mejor a relajarse. Pero es necesario saber usarla.

El yoga aporta numerosas técnicas para la respiración que llevan siglos realizándose. En este artículo nos cuentan como podemos educar la respiración y como ayuda esto a la relajación.

La práctica de poner la atención en la respiración se utiliza en clases de entrenamiento a deportistas, de canto, en esferas de ejecutivos que necesitan herramientas para gestionar el estress…

en clase nos funciona muy bien y tienen mucho éxito las triadas. Algo que desarrollaremos en otro artículo próximamente.

2. Visualización para conectarse con uno mismo

Otra sección en nuestras clases es la visualización. Hay investigaciones que han demostrado que la visualización mental de uno mismo realizando una actividad, puede suponer para el cerebro lo mismo que la práctica real de dicha actividad.

Otro fin para el que nos puede ser útil la técnica de la visualización es la de fijar nuestros objetivos e incrementar las posibilidades de alcanzarlos. Para ello, debemos visualizarnos consiguiendo nuestras metas.  La imagen vívida de nuestro éxito enfocará a nuestro cerebro al 100% para llegar a él. Como he dicho, no hay ninguna magia en todo esto. Lo que ocurre es similar al efecto que tiene el escribir y compartir nuestros objetivos por escrito. De alguna manera, nuestro subconsciente se compromete con ellos y a partir de ese momento actúa en consecuencia.

Para visualizar es necesario estar en un lugar tranquilo y una posición cómoda. Esta posición puede ser sentados en las sillas o en el suelo o tumbados. Podemos poner música o no. La voz de la persona que guía la visualización debe ser clara, dulce y el ritmo ha de ser pausado aunque mantenido en el tiempo.

No hace falta decir que la visualización negativa de situaciones futuras puede facilitar el fracaso en aquello que intentemos. Acuérdate de cuando eras niño o adolescente ¿Reproducías situaciones sobre como iban a suceder las cosas?  y actualmente…¿te torturas durante mucho rato imaginando cómo van a salir mal las cosas?, sabías que hay muchas probabilidades para que se repita ese fracaso en el momento de la verdad.

Imagínate que desde pequeño te hubieran enseñado el poder de esta herramienta, para favorecerte o desfavorecerte.

También te puede interesar:

Visualización para compartir

    

 

En los siguientes vídeos podéis ver cómo se aplica en competición y gimansia la visualización mental en la F1 o  la visualización mental en la gimnasia de élite

Por último, te proponemos este vídeo educativo sobre la técnica del globo:

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Yo me apunté para intentar mejorar mi gestión emocional y ver si eso podia mejorar la comunicación y relación que tengo con mi hijo de 16 años. Si que me ha ayudado en ese sentido y estoy contenta de haber realizado el curso. El curso es muy bueno y muy completo. Y tambien lo bueno que tiene es que luego queda todo grabado y una lo puede revisar cuando tenga más tiempo. La profe es magnifica y se involucra un montón. Lo vive y lo trasmite . Ojala hubiera tenido yo unas profes asi durante mi educaciion infantil . Estos cursos los deberia hacer todo el mundo …

Marta Godé - Madre de adolescente
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“Mayalen”… nombre precioso y mágico para mi desde que decidí  empezar este curso maravilloso, práctico, enriquecedor tanto personal como profesionalmente. Mayalen es “LA rencontre” (el encuentro) que buscaba y esperaba desde hace años para crecer en el ámbito de la educación. Merci de tout mon cœur Aurélie

Aurélie Laporte - Profe de primaria
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El parque de las emociones es un lugar muy rico que regala una gran fortuna, tanto personal como profesional. A mi me ha servido para descubrir mis emociones gestionarlas y canalizarlas, en primer lugar. Y en Segundo lugar llevar todo el aprendizaje a mi clase. Yo soy profe de infantil y siempre digo que yo soy la profesora que yo hubiera querido tener y aportar a los niños herramientas para que se muevan por la vida con autonomía y seguridad. Pero sobre todo que aprendan que pueden elegir la respuesta apropiada a cada momento. ESTE CURSO ES UN REGALO en este sentido. VITAMINAS PARA EL ALMA!!!! GRACIASSSSSS

Leticia Martínez - Profe de infantil
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“De aprender más, saber que tengo unos compañeros estupendos y que se puede confiar en ellos.”

Yoana - 3º ESO
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¿Qué has aprendido en estas clases?. “He aprendido muchas cosas, por ejemplo, a controlar las emociones, la paciencia, etc… Pero lo más importante para mi es que nos hemos unido como un grupo, y nos hemos aceptado tal y como somos. He aprendido a valorarme tal y como soy , y a tratar con respeto y amor a los demás”

Carla - 3º ESO
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Creo que es un gran mérito poder adaptar este curso online ya que ha sido maravilloso para mi.

Lo recomendaría porque creo que es una manera de conocerse a uno mismo y poder entender a los demás

Pilar Jimenez - Orientadora
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Lo recomiendo porque has ido mucho al grano y muy concreto todo de problemas de nuestro día a día. Y de saber ponernos en los zapatos de los demás. Me has aportado mucho valor, ya que me abierto mucho con mis problemas y he podido dar ese enfoque concreto

Noelia - madre y formadora en disciplina positiva
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Hola, me llamo Bea, hice la formación online en Agosto 2020.
Personalmente ha mejorado infinito mi relación con mi entorno. Ofrece herramientas básicas para una vida saludable emocionalmente, me siento em la obligación de promocionarla. Crees que no lo necesitas hasta que lo haces, para educadores, para todos. Hay muchos cursos, pero muchos venden sin más, Mayalen Marín, forma, consigue de forma muy sencilla hacer llegar los contenidos a todos, infórmate.

Bea, trabajadora y madre de tres adolescentes
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La simpatía, calidad humana, creatividad y profesionalidad del equipo de “El Parque” me han permitido disfrutar de grandes momentos de aprendizaje y diversión. Cuando parece que todo está “dicho” en cuanto a la gestión de las emociones, aparece “El Parque” para demostrarnos cuanto hay aún por hacer, especialmente cuanto tenemos por hacer para ayudar a nuestros niños y adolescentes a que aprendan a gestionar sus propias emociones de forma constructiva.

Minerva Tejero - Terapeuta Ayurveda
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Realicé su curso online de educación emocional aplicada y se lo recomendaría a cualquier educador, padre, madre, maestro, psicólogo, profesor, monitor… Que quiera tener herramientas válidas para educar en emociones y aprender a manejar situaciones conflictivas con la técnica de resolución de conflictos.
El valor que se da en este curso no lo he visto en ningún otro, especialmente porque tienes la oportunidad de interactuar ya que es en Directo (no grabado) y se ajusta a las necesidades del grupo!
Estoy muy agradecida.

Paloma - Psicóloga

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