Una solución fácil y accesible, sin drogas ni efectos secundarios para el estrés común y los problemas del estado de ánimo, desarrollada por 2 psiquiatras.
Sesiones Individuales o Grupales
Prácticas mente-cuerpo centradas en la respiración.
Técnicas sencillas para reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la concentración y armonizar las emociones.
Adaptables a todo tipo de movilidad reducida
Sus métodos respaldados por la ciencia activan las vías de comunicación entra la mente y el cuerpo para calmar la respuesta al estrés y mejorar la función cerebral. Extraídos del yoga, la meditación budista, el qigong chino y otras fuentes,
El poder sanador de la respiración
Todos tenemos la capacidad de aumentar nuestra resistencia al estrés., solo necesitamos recargar partes del sistema nervioso y calmar la parte hiperactiva del sistema. Las técnicas de respiración nos permiten afinar los sistemas de respuesta al estrés rápidamente cada vez que sea necesario.
Cuando un Individuo, experimenta más estrés del que su sistema puede manejar. Particularmente por períodos recurrentes o prolongados, habrá efectos adversos en su salud emocional y física. Al principio puede que la persona solo sienta algo de tensión, exceso de preocupaciones y alguna dificultad para conciliar el sueño punto. Esto puede tornarse en ansiedad real, preocupación obsesiva, insomnio, fatiga diurna, irritabilidad y dolores musculares.
Durante estos periodos, el sistema de respuesta al estrés está haciendo lo que puede para lidiar con ello, probablemente liberando más cortisol, más adrenalina, más neurotransmisores excitativos, todo lo cual gasta más energía, produce más radicales libres y aumenta la inflamación. Si esto se prolonga demasiado, el sistema de respuesta al estrés puede quedar exhausto, provocando un estado depresivo, de fatiga crónica y sobre reactividad, el sentirse abrumado o indefenso, y el avance de padecimientos físicos tales como enfermedades cardiovasculares.
Es posible prevenir e incluso revertir este avance, fortaleciendo y aumentando el equilibrio y la resistencia del sistema de respuesta al estrés.
Mejora la atención y concentración
Reduce la ansiedad y el estrés
5 ejercicios básicos de integración general de los Reflejos Primitivos
Recupera vitalidad
Ejercicios que activan y energetizan mientras que recargan partes del Sistema Nervioso
Técnicas seguras para todos
Técnicas fáciles de hacer y seguras, probadas en miles de personas.
Evidencia clínica de sus resultados
Metodología con base científica, y 20 años de práctica.
Armoniza tus emociones
Mejora tu gestión emocional, menos miedo o inseguridad
Modifica tu patrón de RESPIRACION con sencillos ejercicios
Estudios revelan que al cambiar los patrones de respiración es posible restaurar el equilibrio de los sistemas de respuesta al estrés, calmar una mente agitada, aliviar los síntomas de ansiedad y del síndrome de estrés postraumático, mejorar la salud y resistencia física, elevar el desempeño y mejorar las relaciones humanas.
Quiénes son los Creadores del Método
Los psiquiatras Dr. Richard P. Brown y Dra. Patricia L. Gerbarg ofrecen desde hace 20 años una forma diferente de tratar el estrés: La respiración
Durante más de 30 años, el Dr. Brown ha enseñado y trabajado como psiquiatra, así como asesorado a otros médicos que necesitan ayuda para tratar a pacientes muy complejos y resistentes al tratamiento. A lo largo de los años, ha desarrollado tratamientos novedosos (hierbas, nutrientes, prácticas mente-cuerpo y tecnologías emergentes) para muchas personas que no podían responder a los medicamentos convencionales.
El Dr. Brown ha desarrollado una teoría neurofisiológica integral de los efectos de la respiración del yoga en la mente y el cuerpo, en particular sus beneficios en la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT)
La Dra. Gerbarg practica la psiquiatría integrativa, combinando tratamientos estándar y complementarios. Su investigación se centra en las prácticas mente-cuerpo para reducir los efectos del estrés y el trauma, en particular en los sobrevivientes de desastres masivos, incluidos el tsunami del sudeste asiático, los ataques del 11 de septiembre al World Trade Center, el terremoto de 2010 en Haití, la guerra en Sudán, el derrame de petróleo de Gulf Horizon, los veteranos y las enfermedades médicas relacionadas con el estrés.
Junto con el Dr. Richard P. Brown, ha sido coautora de más de 40 artículos científicos, capítulos de libros y libros de salud sobre tratamientos complementarios e integrativos.
Para Quién son estas clases
Estas clases son para toda persona que quiera llenarse de energía y liberarse del estrés.
Hoy en día sufren de ansiedad una gran parte de la población, por lo que estas prácticas dan muy buenos resultados y lo proponemos si sufres burn-out en tu día a día, o tienes mucha exigencia en tus resultados como ejecutivo de alto nivel. Es un complemento perfecto para la terapia psicológica enfocada en mejorar la ansiedad, la depresión o el estrés post-traumático.
Las clases se adaptan a tus posibilidades físicas, pueden hacerse sentado, y los movimientos del cuerpo son suaves y respetando cualquier limitación que tengas. Están indicadas para personas que sufren estrés, depresión o incluso estrés post traumático. Para jóvenes a partir de 13 años y adultos.
Lo único que es imprescindible para poder recibir estas clases es saber respirar.
Puede hacerse sesión individual y concreta para tu necesidad y condición.
Pregúntanos y te damos más información en [email protected].
Porqué Breath-Body-Mind TM
Es hora de integrar lo mejor de los tratamientos convencionales y naturales. Aunque la medicina convencional proporciona muchos tratamientos valiosos, todavía no hemos aprovechado todo el potencial de nuestras capacidades curativas innatas o las propiedades medicinales de las plantas, nutrientes y otros enfoques naturales.
Aumenta tu conocimiento sobre el Poder Curativo de la Respiración usando BREATH-BODY-MIND™ para mejorar tu salud física y mental.
Se han demostrado beneficios en profesionales de la salud, personas con afecciones psiquiátricas y médicas, niños en riesgo, veteranos, militares en servicio activo, estudios de investigación y sobrevivientes de desastres: los ataques del 9/11 World Trade Center, el terremoto de Haití, el derrame de petróleo de Gulf Horizon, la esclavitud en Sudán, el genocidio en Ruanda y los niños refugiados rohingya en Bangladesh.
Llénate de energía y vacíate del estrés
Algunos Artículos Científicos Publicados
-Gerbarg P.L., & Brown R.P. (2024) Terapia mente-cuerpo centrada en la respiración para la salud mental global: guerra y otros desastres masivos. Academia Salud Mental y Bienestar, 1(1). https://doi.org/10.20935/MHealthWellB6198
El exceso de estrés y el trauma son los principales impulsores de los trastornos de salud mental. Las intervenciones mente-cuerpo que equilibran y fortalecen los sistemas de respuesta al estrés pueden prevenir y mejorar estas afecciones. Los tratamientos para la mente y el cuerpo basados en la evidencia, informados sobre el trauma y centrados en la respiración pueden aliviar los síntomas psicológicos, emocionales, cognitivos y somáticos de los supervivientes y cuidadores durante y antes de los desastres
-Gerbarg PL, Brown RP, Streeter CC, Katzman M, Vermani M. Breath Practices for Survivor and Caregiver Stress, Depression, and Post-traumatic Stress Disorder: Connection, Co-regulation, Compassion. OBM Integrative and Complementary Medicine 2019; 4(3): 045; https://doi.org/10.21926/obm.icm.1903045
Los estados fisiológicos afectan la capacidad de empatía, compasión y comprensión. Un estado de alerta tranquilo basado en el equilibrio simpático-vagal puede apoyar tales funciones prosociales de alto nivel. La evidencia sugiere que las prácticas de respiración reguladas voluntariamente (VRBP, por sus siglas en inglés) informadas polivagales, inducen eficientemente tales estados fisiológicos y que estos mismos estados pueden reducir el estrés inflamatorio y oxidativo, al tiempo que mejoran la función cardiovascular, la eficiencia respiratoria y la salud física.
-Patricia L. Gerbarg, Felicity Dickson, Vincent A. Conte, Richard P. Brown (2023). La medicina virtual mente-cuerpo centrada en la respiración reduce el estrés relacionado con la COVID en las trabajadoras de la salud del Apoyo Regional Integrado a Educa5on en Irlanda del Norte: un estudio de un solo grupo. Especialistas en Psiquiatría, 14. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2023.1199819
Entre los trabajadores de la salud de RISE NI afectados por el estrés relacionado con COVID, la participación en el BBMIC redujo significativamente las puntuaciones de Estrés Percibido, Sobrecarga de Estrés y Agotamiento. Las puntuaciones de Revitalización y Tranquilidad de EFI mejoraron significativamente. Más del 60% de los participantes informaron mejoras de moderadas a muy fuertes en 22 indicadores del estado psicofisiológico, por ejemplo, tensión, estado de ánimo, sueño, concentración mental, ira, conexión, conciencia, esperanza y empatía. Estos resultados son consistentes con los mecanismos de acción hipotéticos por los cuales los ejercicios de respiración regulados voluntariamente cambian los mensajes interoceptivos a redes reguladoras del cerebro que cambian los estados psicofisiológicos de angustia y defensa a estados de calma y conexión.
Horario de clases, Duración y Coste
Clases de 45 minutos ONLINE primeras 2 sesiones gratuitas
Miércoles de 18h30 a 19h15 (CET-España)
17:30 a 18:15 (GMT- Inglaterra)
11:30 a 12:15 (CST-México)
12:30 a 13:15 (EST-Nueva York, USA)
09:30 a 10:15 (PST-California, USA)
Posibilidad de sesiones individuales y específicas para tu necesidad y condición.
Pregúntanos y te damos más información en [email protected].