fbpx

Lección 9 – Qué construye la resiliencia en niños

Lección 9 – Qué construye la resiliencia en niños Elemento anterior Lección 8 - Cómo... Siguiente elemento Leyes contra el castigo...

“¿Qué pasa con los niños hoy? No parecen tener ninguna resistencia “.

“La vida es dura. ¡Necesitan endurecerse!

Cosas que nunca me oirás decir, por supuesto, sino lo que muchos adultos creen. Y en la superficie puede parecer, especialmente para las personas mucho mayores, que los niños de hoy son demasiado blandos y mimados para hacer frente a la vida.

Pero ‘endurecerse’ o ‘resistirlo’ no crea resiliencia en los niños. Los socava.

CURSO DE EDUCACIÓN EMOCIONAL APLICADA ONLINE

Apúntate al turno que mejor te convenga Abril, Mayo o Agosto 2020

Un pago por hogar

Conocer el sistema emocional a través de teoría y practica con ejercicios, y actividades desarrollados en niñosjóvenes y educadores

Lo que es cierto es que muchos de los niños de hoy tienen una carga de estrés más allá de la capacidad de sus cuerpos para hacer frente.

Si bien muchos padres y maestros se dedican a fomentar la resiliencia en los niños, como sociedad no estamos de acuerdo, y a menudo estamos confundidos sobre lo que realmente se necesita para desarrollar esta resiliencia.

A principios de este año me encontré en una situación vulnerable. Fue un susto de salud inesperado que me dejó en estado de pánico. Fui físicamente incapaz de calmarme solo . La forma en que me sentía, mientras estaba solo, provocó una oleada de compasión por los niños que con frecuencia se sienten así: incapaces de calmarse después de una situación estresante. Después de una cuidadosa reflexión, meses después de este evento, me di cuenta de la importancia vital de la corregulación en el bienestar emocional y físico de los niños.

Como adultos, a menudo esperamos que nuestros hijos se manejen solos (¡después de todo ya no son bebés!), Pero el cerebro no se desarrolla completamente hasta mediados de los años veinte. Los adolescentes especialmente, aunque parecen independientes, necesitan mucho más apoyo de lo que pensamos.

¿Qué construye la resiliencia en los niños?

Cuando les pregunto a los padres qué ayuda a los niños a desarrollar la resiliencia, sus respuestas a menudo contienen la creencia de que la independencia y el espacio son la clave. Nuestra expectativa de que los niños necesitan aprender a manejarse solos, se basa en nuestra obsesión occidental con el individualismo. Solo ahora, como cultura, nos estamos dando cuenta del poder de la conexión social.

En los últimos años, los educadores, psicólogos y científicos sociales han visto un aumento en el número de niños y adolescentes que no pueden hacer frente a los desafíos que enfrentan. Ha habido una tendencia a preocuparse por la falta de valor y resistencia de esta generación de niños. Y, por supuesto, con esta preocupación viene una ola de culpa y vergüenza no solo hacia los niños, sino a menudo hacia sus padres.

Podemos pensar que los niños solo necesitan “endurecerse” y aprender a “superar” las cosas más rápido. Incluso podemos creer que esta falta de resistencia está relacionada con el surgimiento del “padre helicóptero”.

Pero es más complejo y matizado que eso.

El llamado “mal comportamiento” a menudo tiene mucho menos que ver con la elección que con la fisiología del ciclo de estrés. Muchos niños, especialmente los adolescentes, se encuentran en un estado, científicamente denominado, de sobremarcha neuroceptiva. ¿La traducción? Nuestros niños están demasiado estresados. No lo estamos imaginando. Es real. Y podemos ayudar.

Lo que está claro, según la última investigación neurocientífica, es que dejar que los niños “lo descubran por sí mismos” no es la forma de desarrollar la resiliencia . De hecho, si queremos que nuestros hijos sean más resistentes, tenemos que apoyar sus habilidades de autorregulación a través de la corregulación. Y la única forma en que pueden aprender a autorregularse es que nos mantengamos cerca y les enseñemos a superar las dificultades de la vida.

Entonces, ¿qué es la autorregulación?

La autorregulación es fundamental para el bienestar emocional, el logro educativo y la salud física. 

La autorregulación, en pocas palabras, se trata de lo difícil que tiene que trabajar para lidiar con todos los factores estresantes en su vida. Según el Dr. Stuart Shanker, esto no tiene nada que ver con la capacidad consciente de un niño para controlar o inhibir los impulsos o retrasar la gratificación. La autorregulación es diferente al autocontrol. De hecho, la capacidad de “autocontrol” o de toma de decisiones se encuentra en una parte completamente diferente del cerebro donde se produce la “autorregulación”.

Es la autorregulación la que hace posible el autocontrol. 

Esto es maravilloso para que lo entiendan los padres y los maestros. Al ayudar a sus hijos a autorregularse, en realidad están apoyando su capacidad de aprender.

La autorregulación es un proceso de toda la vida.

Se ha convertido en un cliché, pero la imagen de la máscara de oxígeno encaja muy bien aquí.

Si ese avión se cae, no podemos ponernos las máscaras de oxígeno de nuestros hijos hasta que nos hayamos puesto una. Como padre o maestro, hágase las siguientes preguntas:

¿Qué hago cuando estoy estresado? ¿Cómo te tranquilizas o autorregulas? Estas preguntas pueden ser confrontadas ya que muchos de nosotros aprendimos formas menos que saludables de auto-calmarnos.

La autorregulación no es un enfoque único para todos. Aprender a autorregularse se trata de conocerte a ti mismo y a tus niveles óptimos de estimulación. También se trata de aprender las necesidades de su hijo.

Cómo reconocer los primeros signos de advertencia de desregulación.

Lo que a menudo parece mal comportamiento es en realidad una pista de que su hijo necesita apoyo para lidiar con su estrés, en lugar de una consecuencia del castigo.

Cuando se trata de la autorregulación, no podemos esperar que los niños y adolescentes hagan esto solos. La autorregulación es un proceso que dura toda la vida. Nuestro papel es notar cuándo están estresados, mostrando signos de desregulación. En última instancia, nuestro objetivo es enseñarles a convertirse en su propio detective del estrés, buscando las pistas vitales de que se enfrentan a un posible estresor y que necesitan tomar medidas para controlar los sentimientos. Esto lleva tiempo y práctica para dominar.

Las primeras señales de advertencia incluyen:

  • Aumento de la impulsividad.
  • Ver todo como negativo.
  • No poder procesar el lenguaje (bajo estrés, nuestros cambios auditivos).
  • La cara se siente caliente.
  • La barriga se siente divertida.
  • Hipervigilancia
  • Mayor sensibilidad al procesamiento de cierta información (p. Ej., Más sensible al ruido de lo habitual).
  • Cambios en el tono de voz (por ejemplo, la voz puede volverse más alta).
  • El cuerpo puede expandirse en el modo de pelea para ocupar más espacio (por ejemplo, las manos en la cintura).
  • El cuerpo puede contraerse en modo de vuelo (p. Ej., Brazos cruzados).

Considere también:

  • La falta de sueño.
  • Niveles de hidratación.
  • Posible hambre.

El impacto de la tecnología.

Hoy en día, el tiempo de relajación o el “tiempo de inactividad” de muchos niños implica un dispositivo. Algunos adolescentes, en particular, se aferran a sus teléfonos inteligentes como un niño pequeño podría aferrarse a un oso de peluche. Los adultos, no solo los niños, pueden buscar comodidad en sus iPads o iPhones, y la mayor parte de la relajación podría tener lugar frente a una pantalla.

Si bien el uso de pantallas para tranquilizarse podría parecer una opción viable, debemos tener cuidado con esto.

Para el cerebro, la exposición a las pantallas es una actividad que agota la energía. Es por eso que cuando intentas quitar la pantalla a menudo te encuentras con un berrinche. La Dra. Kristy Goodwin, investigadora sobre bienestar digital, llama a esto el ‘berrinche tecnológico’. ¡Los padres de niños de todas las edades pueden relacionarse!

Estar en silencio no es lo mismo que la calma. 

Si un niño es más pasivo durante el tiempo frente a la pantalla, esto no significa que haya sido una experiencia relajante. No neurológicamente de todos modos. La gran cantidad de energía gastada significa que el niño generalmente está completamente exhausto después de la experiencia.

Esto no significa que deba prohibir las pantallas por completo. Es simplemente importante comprender cómo el uso de pantallas puede inhibir, en lugar de mejorar la capacidad de los niños para autorregularse. Y si el objetivo es ayudarlos a autorregularse, tiene sentido establecer límites y enseñar a los niños formas explícitas de relajarse y restablecer su sistema nervioso.

¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a autorregularse?

La autorregulación es una habilidad para toda la vida y lo que le conviene a un niño puede no funcionar para otro. La autorregulación necesita ser enseñada. No pueden resolver esto por su cuenta. Los padres pueden sentirse abrumados, naturalmente, a muchos de nosotros no nos han enseñado cómo autorregularnos y es posible que no podamos identificar nuestros propios factores desencadenantes lo suficientemente temprano. No se trata de culpar o avergonzar, sino de una hermosa oportunidad para aprender juntos.

Se llama corregulación.

Entonces, ¿qué es la corregulación y cómo lo hago?

La corregulación podría convertirse en la forma más poderosa de desarrollar resiliencia en sus hijos, independientemente de su edad. La corregulación es cuando un adulto apoya la regulación de un niño. Piensa en cuando tu pequeña persona era un bebé. Cuando lloraban, intentabas averiguar qué los estaba haciendo llorar y luego los calmaba. Esta es una corregulación y debe continuar más allá de los primeros años de desarrollo. Somos criaturas sociales que están diseñadas para calmarse mutuamente. Sin embargo, es difícil para un adulto apoyar a un niño, ya sea un padre o un maestro si está demasiado estresado o físicamente enfermo. Es por eso que es tan importante para usted, como padre, comprender sus propios factores desencadenantes del estrés y desarrollar sus propias estrategias personalizadas para restaurar su energía.

Intuitivamente, todos lo sabemos. Cuando nos sentimos estresados, entramos en modo de supervivencia y nos resulta más difícil lidiar con el comportamiento de nuestros hijos. Los padres de hoy son especialmente sensibles al exceso de estrés debido a las demandas que la vida moderna nos impone. En nuestra vida laboral, se espera que estemos ‘en’ y ‘disponibles’ 24/7. Ya no hay distinciones claras entre la vida laboral y la vida familiar. Y muchas familias tienen presiones adicionales que deben manejar.

La investigación sobre autorregulación , realizada por la Universidad de Duke, identificó tres formas en que los cuidadores (padres, maestros, entrenadores) pueden apoyar la corregulación:

  1. Proporcionar una relación receptiva.

Esto implica reconocer y responder a las primeras señales de advertencia, mostrar afecto y calidez, y comunicar interés en el mundo del niño.

  1. Ten en cuenta su día a día.

Esto implica estructurar el entorno de un niño para que sea seguro y protegido. Las rutinas y expectativas consistentes son útiles aquí.

  1. Enseñar o modelar explícitamente habilidades de autorregulación.

Esto dependerá de la edad, pero enseñar a los niños a tener un amplio vocabulario emocional, comenzar a reconocer sus factores estresantes únicos y estrategias calmantes y relajantes, y la importancia de estos es sumamente importante.

¡Sin embargo, ninguna de estas formas funcionará de manera efectiva si un padre o cuidador está estresado! Entonces, el primer paso es concentrarse en su propia capacidad de autorregulación. Una vez que haya pasado algo de tiempo haciendo esto, se sentirá más capacitado para comenzar a corregular con su hijo.

Puedes comenzar simplemente por:

  • Notando sus propios sentimientos, pensamientos y reacciones en situaciones estresantes.
  • Observar sus factores desencadenantes del estrés.
  • Diseñe sus propias estrategias: cualquier cosa, desde respiración profunda hasta hablar en voz baja y compasivamente consigo mismo. Las estrategias de autorregulación no son difíciles, ¡pero fáciles de olvidar!

Hay muchas formas de recuperar y restablecer. Cuando se trata de la corregulación, deberá encontrar las cosas que su hijo encuentre relajantes. Esto puede requerir un poco de experimentación. Sin embargo, encontrará algunas estrategias que funcionan para ambos. Y una vez que lo haga, pueden participar juntos en estas actividades restaurativas.

Un plan de 5 pasos.

El Dr. Stuart Shanker, experto en autorregulación, presentó un plan de 5 pasos para que lo sigan los padres o cuidadores. El siguiente plan proporciona una visión general de la corregulación y el orden a seguir:

  1. Lea los signos de estrés excesivo en su hijo (¡y usted mismo!) Y replantee el comportamiento del mal comportamiento al estrés. Esto es critico.
  2. Identificar los estresores.
  3. Reduzca los estresores (algo de estrés es inevitable pero siempre hay poder para cambiar las cosas)
  4. Aumente su propia conciencia del estrés, tanto emocional como físico.
  5. Desarrolle sus estrategias de afrontamiento a partir de la información anterior. A través de la prueba y el error, descubra qué le ayuda a sentirse tranquilo y restaurar su energía. A menudo nos centramos en cuándo las cosas no van bien. Pero, obtiene información importante sobre lo que calma a su hijo cuando también mira lo que sucede cuando está relajado y contento.

Ahora que sabe más sobre la corregulación y por qué es tan crucial para la resiliencia, me encantaría que comparta esta publicación con sus amigos. Mientras más podamos apoyarnos unos a otros, mejor estarán nuestros hijos.

 

    

 

Artículo original aqui

Añadir comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Corazón.png

Me ha encantado el curso. Se crea un ambiente de trabajo muy agradable en el que aprendes practicando.
¡Estoy deseando tener un poco de tiempo para ponerme a practicar con todo el material que tenemos! Primero conmigo y también con los niños.
Enhorabuena por el curso, tu trabajo e ilusión.Genial!

Sandra 45 años - Madre de dos hijos de 11 y 13 años
AMOR.png

Yo soy profe y ahora asesora en un centro de formación. Te pongo en mi lista de ponentes con varias estrellas para que puedas ayudarnos en la formación al profesorado.

El curso me ha gustado mucho porque explicas los conceptos de forma clara y siempre ilustrados con ejemplos de tu práctica en las aulas. Ademas se puede percibir las ventajas de esta educación emocional no solo para la propia gestión de las aulas, de la conducta  sino para una visión de la vida y una gestión de sus propias emociones que nos llevarían a una convivencia mejor y a ser mas felices.
Beatriz 50 años | Asesora en formación al profesorado
acepto-como-te-sientes.jpg

¡El Parque nos has dado un montón de herramientas en el curso online de Educación Emocional Aplicada para poner en práctica tanto en casa como en el aula y  estás pendiente de que todo el mundo haya entendido todo bien!

Oihana 37 años- madre y emprendedora
Corazón.png

Buenísimas herramientas para trabajar con mis pacientes en terapia y para trabajar conmigo misma, que es el principio del camino de la educación emocional. Me ha encantado como se ha conectado con las necesidades que teníamos todos los asistentes al curso. Muchas gracias

Paloma 24 años - Psicóloga
ALEGRIA.png

“Me ha encantado el curso de educación emocional, Mayalen explica de una forma perfecta el mundo de las emociones y las herramientas que aporta durante el curso para la gestión emocional me han resultado de mucha utilidad, tanto personalmente como aplicadas a los niños. Recomiendo este curso totalmente.

Bruna Lago - 40años- Profesora y emprendedora
Corazón.png

“El juego me ha parecido genial!!!! Puedo decir que a mí me ha servido para practicar una verdadera escucha activa. Cada pregunta te lleva a contestarla interiormente, y te acerca a situaciones donde no tienes otra opción que la de ser sincero contigo mismo y con los demás. No hay juicios, solo escucha y entendimiento..”

Patricio G. Tellechea Benítez | Coach
AMOR.png

“Jugar a Transformation hace que la gente se conozca más entre sí, sin juicios. Hace que veas en los demás la parte humana que se pierde en las relaciones cotidianas. Las veces que he jugado he podido volver a conectar con mi yo interior, con aquel yo de cuando era pequeño, y ha sido muy emotivo.”

Oscar Sanchez | Gerente MASTERTENT
1d-gesto-Me-gustaría-resolucion-de-conflictos.jpg

“Transformation GAME es un juego diferente y se hace muy sencillo empezar a jugar, según vas jugando vas entrando en un autoconocimiento en el que vas descubriendo cosas de ti y los participantes, que estaban ahí y no las habíais visto, las partidas que he podido jugar me han sido muy reveladoras y enriquecedoras, muy recomendable.”

Manuel de la Rosa. | Coach de Equipos y Analista Conductual
Carlos-Joulins-1.jpg

“He jugado a Transformation GAME con mis hijos de 5 y 8 años. Desde el primer momento les ha entusiasmado que jugáramos todos juntos y las fichas les han encantado. A la pregunta ¿Qué te gustaría ver antes de morir? Me ha sorprendido escuchar la respuesta de Ismael, nuestro hijo de 6 años”: “Me gustaría ver a mis nietos”.

Pablo Martín | Director técnico.
4.png

Las 3 cosas que me han gustado son: identificar las emociones y saber para qué sirven, la actividad de autoestima tan sencilla y reveladora y compartir con otras personas jugando.

Jorge, profesor de 2º de la ESO

Ficha de APRENDIZAJE DE EMOCIONES para utilizar en clase