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Lección 9 – Qué construye la resiliencia en niños

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“¿Qué pasa con los niños hoy? No parecen tener ninguna resistencia “.

“La vida es dura. ¡Necesitan endurecerse!

Cosas que nunca me oirás decir, por supuesto, sino lo que muchos adultos creen. Y en la superficie puede parecer, especialmente para las personas mucho mayores, que los niños de hoy son demasiado blandos y mimados para hacer frente a la vida.

Pero ‘endurecerse’ o ‘resistirlo’ no crea resiliencia en los niños. Los socava.

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Les encanta a niños, adolescentes y educadores

Lo que es cierto es que muchos de los niños de hoy tienen una carga de estrés más allá de la capacidad de sus cuerpos para hacer frente.

Si bien muchos padres y maestros se dedican a fomentar la resiliencia en los niños, como sociedad no estamos de acuerdo, y a menudo estamos confundidos sobre lo que realmente se necesita para desarrollar esta resiliencia.

A principios de este año me encontré en una situación vulnerable. Fue un susto de salud inesperado que me dejó en estado de pánico. Fui físicamente incapaz de calmarme solo . La forma en que me sentía, mientras estaba solo, provocó una oleada de compasión por los niños que con frecuencia se sienten así: incapaces de calmarse después de una situación estresante. Después de una cuidadosa reflexión, meses después de este evento, me di cuenta de la importancia vital de la corregulación en el bienestar emocional y físico de los niños.

Como adultos, a menudo esperamos que nuestros hijos se manejen solos (¡después de todo ya no son bebés!), Pero el cerebro no se desarrolla completamente hasta mediados de los años veinte. Los adolescentes especialmente, aunque parecen independientes, necesitan mucho más apoyo de lo que pensamos.

¿Qué construye la resiliencia en los niños?

Cuando les pregunto a los padres qué ayuda a los niños a desarrollar la resiliencia, sus respuestas a menudo contienen la creencia de que la independencia y el espacio son la clave. Nuestra expectativa de que los niños necesitan aprender a manejarse solos, se basa en nuestra obsesión occidental con el individualismo. Solo ahora, como cultura, nos estamos dando cuenta del poder de la conexión social.

En los últimos años, los educadores, psicólogos y científicos sociales han visto un aumento en el número de niños y adolescentes que no pueden hacer frente a los desafíos que enfrentan. Ha habido una tendencia a preocuparse por la falta de valor y resistencia de esta generación de niños. Y, por supuesto, con esta preocupación viene una ola de culpa y vergüenza no solo hacia los niños, sino a menudo hacia sus padres.

Podemos pensar que los niños solo necesitan “endurecerse” y aprender a “superar” las cosas más rápido. Incluso podemos creer que esta falta de resistencia está relacionada con el surgimiento del “padre helicóptero”.

Pero es más complejo y matizado que eso.

El llamado “mal comportamiento” a menudo tiene mucho menos que ver con la elección que con la fisiología del ciclo de estrés. Muchos niños, especialmente los adolescentes, se encuentran en un estado, científicamente denominado, de sobremarcha neuroceptiva. ¿La traducción? Nuestros niños están demasiado estresados. No lo estamos imaginando. Es real. Y podemos ayudar.

Lo que está claro, según la última investigación neurocientífica, es que dejar que los niños “lo descubran por sí mismos” no es la forma de desarrollar la resiliencia . De hecho, si queremos que nuestros hijos sean más resistentes, tenemos que apoyar sus habilidades de autorregulación a través de la corregulación. Y la única forma en que pueden aprender a autorregularse es que nos mantengamos cerca y les enseñemos a superar las dificultades de la vida.

Entonces, ¿qué es la autorregulación?

La autorregulación es fundamental para el bienestar emocional, el logro educativo y la salud física. 

La autorregulación, en pocas palabras, se trata de la difícultad para lidiar con todos los factores estresantes en su vida. Según el Dr. Stuart Shanker, esto no tiene nada que ver con la capacidad consciente de un niño para controlar o inhibir los impulsos o retrasar la gratificación. La autorregulación es diferente al autocontrol. De hecho, la capacidad de “autocontrol” o de toma de decisiones se encuentra en una parte completamente diferente del cerebro donde se produce la “autorregulación”.

Es la autorregulación la que hace posible el autocontrol. 

Esto es maravilloso para que lo entiendan los padres y los maestros. Al ayudar a tus hijos a autorregularse, en realidad estás apoyando su capacidad de aprender.

La autorregulación es un proceso de toda la vida.

Se ha convertido en un cliché, pero la imagen de como colocar la máscara de oxígeno en los aviones encaja muy bien aquí. Si ese avión se cae, no podemos ponernos las máscaras de oxígeno de nuestros hijos hasta que nos hayamos puesto una. Como padre o maestro, hazte las siguientes preguntas:

¿Qué hago cuando estoy estresado? ¿Cómo me tranquilizo o autorregulo? Estas preguntas pueden ser confrontadas ya que muchos de nosotros aprendimos formas menos que saludables de auto-calmarnos.

La autorregulación no es un enfoque único para todos. Aprender a autorregularse se trata de conocerse a uno mismo y a los niveles óptimos de estimulación. También se trata de aprender las necesidades de tu hijo.

Cómo reconocer los primeros signos de advertencia de desregulación.

Lo que a menudo parece mal comportamiento es en realidad una pista de que tu hijo necesita apoyo para lidiar con su estrés, en lugar de una consecuencia del castigo.

Cuando se trata de la autorregulación, no podemos esperar que los niños y adolescentes hagan esto solos. La autorregulación es un proceso que dura toda la vida. Nuestro papel es notar cuando están estresados, mostrando signos de desregulación. En última instancia, nuestro objetivo es enseñarles a convertirse en su propio detective del estrés, buscando las pistas que les van a indicar que están enfrentando a un posible estresor y que necesitan tomar medidas para gestionar sus sentimientos. Esto lleva tiempo y práctica para dominar.

Las primeras señales de advertencia incluyen:

  • Aumento de la impulsividad.
  • Ver todo como negativo.
  • No poder procesar el lenguaje (bajo estrés, nuestros cambios auditivos).
  • La cara se siente caliente.
  • La barriga se siente divertida.
  • Hipervigilancia
  • Mayor sensibilidad al procesamiento de cierta información (p. Ej., Más sensible al ruido de lo habitual).
  • Cambios en el tono de voz (por ejemplo, la voz puede volverse más alta).
  • El cuerpo puede expandirse en el modo de pelea para ocupar más espacio (por ejemplo, las manos en la cintura).
  • El cuerpo puede contraerse en modo de vuelo (p. Ej., Brazos cruzados).

Considere también:

  • La falta de sueño.
  • Niveles de hidratación.
  • Posible hambre.

El impacto de la tecnología.

Hoy en día, el tiempo de relajación o el “tiempo de inactividad” de muchos niños implica un dispositivo. Algunos adolescentes, en particular, se aferran a sus teléfonos inteligentes como un niño pequeño podría aferrarse a un oso de peluche. Los adultos, no solo los niños, pueden buscar comodidad en sus iPads o iPhones, y la mayor parte de la relajación podría tener lugar frente a una pantalla.

Si bien el uso de pantallas para tranquilizarse podría parecer una opción viable, debemos tener cuidado con esto.

Para el cerebro, la exposición a las pantallas es una actividad que agota la energía. Es por eso que cuando intentas quitar la pantalla a menudo te encuentras con un berrinche. La Dra. Kristy Goodwin, investigadora sobre bienestar digital, llama a esto el ‘berrinche tecnológico’. ¡Los padres de niños de todas las edades pueden contarlo!

Estar en silencio no es lo mismo que la calma. 

Si un niño es más pasivo durante el tiempo frente a la pantalla, esto no significa que haya sido una experiencia relajante. Al menos neurológicamente no lo ha sido. La gran cantidad de energía gastada significa que el niño generalmente está completamente exhausto después de la experiencia.

Esto no significa que debas prohibir las pantallas por completo. Es simplemente importante comprender cómo el uso de pantallas puede inhibir, en lugar de mejorar la capacidad de los niños para autorregularse. Y si el objetivo es ayudarlos a autorregularse, tiene sentido establecer límites y enseñarles formas explícitas para relajarse y restablecer su sistema nervioso.

¿Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a autorregularse?

La autorregulación es una habilidad para toda la vida y lo que le conviene a un niño puede no funcionar para otro. La autorregulación necesita ser enseñada. No pueden resolver esto solos. Los padres pueden sentirse abrumados, naturalmente, a muchos de nosotros no se nos ha enseñado cómo autorregularnos y es posible que no podamos identificar nuestros propios factores desencadenantes lo suficientemente temprano. No se trata de culpar o avergonzar, sino de una hermosa oportunidad para aprender juntos.

Se llama corregulación.

Entonces, ¿qué es la corregulación y cómo lo hago?

La corregulación podría convertirse en la forma más poderosa de desarrollar resiliencia en sus hijos, independientemente de su edad. La corregulación es cuando un adulto apoya la regulación de un niño. Piensa en cuando tus hijos eran bebés. Cuando lloraban, intentabas averiguar qué los estaba haciendo llorar y luego los calmabas. Esta es una corregulación y debe continuar más allá de los primeros años de desarrollo. Somos criaturas sociales diseñadas para calmarnos mutuamente.

Sin embargo, es difícil para un adulto apoyar a un niño, ya sea un padre o un maestro, si está demasiado estresado o físicamente enfermo. Es por eso que es tan crucial para ti, como padre o madre, comprender tus propios factores desencadenantes del estrés y desarrollar sus propias estrategias personalizadas para restaurar su energía.

Intuitivamente, todos lo sabemos. Cuando nos sentimos estresados, entramos en el modo de supervivencia y nos resulta más difícil lidiar con el comportamiento de nuestros hijos. Los padres de hoy somos especialmente sensibles al exceso de estrés debido a las demandas que la vida moderna nos impone. En nuestra vida laboral, se espera que estemos ‘en’ y ‘disponibles’ 24/7. Ya no hay distinciones claras entre la vida laboral y la vida familiar. Y muchas familias tienen presiones adicionales que deben manejar.

La investigación sobre autorregulación , realizada por la Universidad de Duke, identificó tres formas en que los educadores (padres, maestros, psicólogos, entrenadores) pueden apoyar la corregulación:

  1. Proporcionar una relación receptiva.

Esto implica reconocer y responder a las primeras señales de advertencia, mostrar afecto y calidez, y comunicar interés en el mundo del niño.

  1. Tener en cuenta su día a día.

Esto implica estructurar el entorno de un niño para que sea seguro y protegido. Las rutinas y expectativas consistentes son útiles aquí.

  1. Enseñar o modelar explícitamente habilidades de autorregulación.

Esto dependerá de la edad, pero enseñar a los niños a tener un amplio vocabulario emocional, comenzar a reconocer sus factores estresantes únicos, sus estrategias calmantes y relajantes, es sumamente importante.

Sin embargo, ¡ninguna de estas formas funcionará de manera efectiva si un padre o educador está estresado! Entonces, el primer paso es concentrarte en tu propia capacidad de autorregulación. Una vez que hayas pasado algo de tiempo haciendo esto, te sentirás más capacitado para comenzar a corregular con tu hijo.

Puedes comenzar simplemente por:

  • Notar tus propios sentimientos, pensamientos y reacciones en situaciones estresantes.
  • Observar tus factores desencadenantes del estrés.
  • Diseñar tus propias estrategias: cualquier cosa, desde respiración profunda hasta hablar en voz baja, despacito y compasivamente contigo mismo.

 Las estrategias de autorregulación no son difíciles, ¡pero fáciles de olvidar!

Hay muchas formas de recuperar y restablecer. Cuando se trata de la corregulación, necesitarás encontrar las cosas que tu hijo encuentre relajantes. Esto puede requerir un poco de experimentación. Sin embargo, encontrarás algunas estrategias que funcionan para ambos. Y una vez que lo hagas, pueden participar juntos en estas actividades restaurativas.

Un plan de 5 pasos.

El Dr. Stuart Shanker, experto en autorregulación, presentó un plan de 5 pasos para que lo sigan los padres o cuidadores, el cual proporciona una visión general de la corregulación y el orden a seguir:

  1. Lee los signos de estrés excesivo en tu hijo (¡y en ti mismo!) Y reconoce el mal comportamiento como estrés. Esto es critico.
  2. Identifica los estresores.
  3. Reduce los estresores (algo de estrés es inevitable pero siempre hay poder para cambiar las cosas).
  4. Aumenta tu propia conciencia del estrés, tanto emocional como físico.
  5. Desarrolla tus estrategias de regulación a partir de la información anterior. A través de prueba y error, descubre qué te ayuda a sentirte tranquila y restaurar tu energía. A menudo nos centramos en cuando las cosas no van bien. Pero, puedes obtener información importante sobre lo que calma a tu hijo cuando está relajado y contento.

Ahora que sabe más sobre la corregulación y por qué es tan crucial para la resiliencia, me encantaría que compartieras esta publicación con tus amigos. Mientras más podamos apoyarnos unos a otros, mejor estarán nuestros hijos.

 

    

 

Artículo original aqui

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Yo soy profe y ahora asesora en un centro de formación. Te pongo en mi lista de ponentes con varias estrellas para que puedas ayudarnos en la formación al profesorado.

El curso me ha gustado mucho porque explicas los conceptos de forma clara y siempre ilustrados con ejemplos de tu práctica en las aulas. Ademas se puede percibir las ventajas de esta educación emocional no solo para la propia gestión de las aulas, de la conducta  sino para una visión de la vida y una gestión de sus propias emociones que nos llevarían a una convivencia mejor y a ser mas felices.
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¡El Parque nos has dado un montón de herramientas en el curso online de Educación Emocional Aplicada para poner en práctica tanto en casa como en el aula y  estás pendiente de que todo el mundo haya entendido todo bien!

Oihana 37 años- madre y emprendedora
Corazón.png

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Paloma 24 años - Psicóloga
ALEGRIA.png

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Bruna Lago - 40años- Profesora y emprendedora

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