Test de Ellis-Creencias Limitantes

Detectar creencias irracionales con el Test de Ellis

Ellis fue un psicoterapeuta estadounidense, creador de la Terapia Racional Emotiva. Su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas y exageradas. Se dice que son exageradas porque son consecuencia de los esquemas mentales que con el tiempo y las experiencias están distorsionados.

Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos los que nos generan los estados emocionales, sino la manera de interpretarlos. Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros pensamientos seremos capaces de generar nuevos estados emocionales más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

El cuestionario de Ellis tiene por objeto identificar las ideas irracionales que tienes y que contribuyen, inconscientemente, a incrementar tu nivel de estrés y, en consecuencia a vivenciar emociones negativas.

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