Ser asertivo: tan sencillo como decir lo que piensas y necesitas

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Ser asertivo: tan sencillo como decir lo que piensas y necesitas

¿Has estado alguna vez en una situación parecida a estas?

  1. Estás haciendo cola para comprer el pan y alguien se te cuela. Te enfadas pero no te atreves a decirle nada.
  1. Un amigo te pregunta si puedes ir a recogerlo al aeropuerto. A pesar de que te va fatal porque tienes mucho trabajo, le dices que sí. No quieres que se enfade contigo.
  1. Llevas tiempo pensando que mereces un aumento de sueldo, pero no se lo planteas a tu jefe. Está claro que no es lo más adecuado tal y como están las cosas.

Quizás te hayas sentido identificado con alguna de ellas. En cualquiera de estos casos deberías haber dicho lo que pensabas pero no lo hiciste.

La asertividad es una habilidad que te permite decir lo que piensas sin violentarte, sentirte culpable o ser agresivo, al mismo tiempo que respetas al otro. Las personas asertivas expresan sus necesidades, sus derechos, sus opiniones y sugerencias, al mismo tiempo que vigilan los derechos y el respeto hacia los demás, es decir, sin humillar, degradar o fastidiar al otro.

En las conversaciones que mantenemos, expresamos lo que queremos con las palabras y además lo acompañamos de conductas como es la postura, gestos con la cara, las manos… que también aportan mucha información y forman parte de la asertividad. Su observación y adecuación para el mensaje que queremos dar es una herramienta social muy importante.

Imagen guia valores y virtudes

Conoce nuestro material sobre valores y virtudes

Este fantástico recurso contiene 29 valores y virtudes con sus explicaciones + 2 ejercicios posibles para usarlos: “quién soy yo” o “la flor de la autoestima”.

El objetivo: expresar lo que deseas, sin que ello asegure un resultado o un acuerdo

Te puedes llegar a sentir muy satisfecho cuando expresas tus pensamientos y sentimientos, aunque al final no consigas lo que te proponías inicialmente. Cuando seas asertivo pensarás antes de hablar en las consecuencias de lo que vas a decir, de manera que no perjudique a los demás, y expresando claramente lo que quieres.

mafalda asertividad

Ventajas de ser asertivo

  • Te permite dar tu opinión, compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer que ellos compartan las suyas contigo
  • Te sientes mejor por haber sido capaz de expresar tus emociones tanto negativas como positivas, aunque no consigas otros objetivos
  • Te defiendes bien en tus relaciones con los demás
  • Aumentas la confianza en ti mismo
  • Te permite resolver los conflictos cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas como la ira y el enfado y la situación se descontrole

  Desventajas de no ser asertivo

  • Te sienes incomprendido.
  • Te sientes mal contigo mismo. A veces incluso culpable o frustrado.
  • resuelves los conflictos con agresividad o pasividad
  • Algunos dolores de cabeza, nervios, etc. son debidos a ello.
  • Los demás no llegan a entenderte bien.
  • Suelen pensar… “yo no pinto nada”, “Yo no cuento ara esto” “que se aprovechen de mi si quieren”, “yo no soy nadie”, “tú eres superior”, “lo mío no es importante”.

¿Qué le ocurre al que no es asertivo?

  • Es incapaz o tiene mucha dificultad para expresar sus sentimientos, sus pensamientos, sus opiniones. No es capaz de decir que NO. Deja que los demás violen sus derechos y hagan con ellos lo que quieren.
  • Evita la mirada del que le está hablando.
  • Apenas se le oye cuando habla.
  • En su cuerpo se le nota tensión.
  • Siente nerviosismo, tics, movimientos inapropiados.

Comportarse con asertividad no quiere decir que no haya conflictos en tus relaciones con los demás, pues los conflictos son frecuentes. Lo importante es darte cuenta de qué puede ocurrir y resolverlos sin que te afecte demasiado, ni a ti ni al resto.

Si te ha interesado, pero no sabes cómo hacerlo, El Parque de las Emociones te propone una interesante guía de resolución de conflictos que te explica cómo hacerlo en sencillos pasos. Es apta para todas las edades y ámbitos.

Técnica de resolución de conflictos

Valorado 5.00 sobre 5 basado en 5 puntuaciones de clientes
(5 valoraciones de clientes)

6,90

En un cómodo diseño en formato comic, para adultos y niños. Con videotutoriales para que puedas aprender cómodamente desde casa. Más información aquí

Descripción

Técnica de Resolución de Conflictos

Adquiere esta técnica de resolución de conflictos en formato cómic. Encontrarás el detalle de los pasos a seguir para poder resolver conflictos, o enfados con otras personas, de forma asertiva. Además está pensada para aprenderse de forma fácil. Cada paso va a asociado a un movimiento de las manos, que facilita te acuerdes de ellos cuando lo necesites. Por eso es kinestésica, porque se aprende con el movimiento del cuerpo.

El producto es además muy visual, y muestra cada paso de un modo esquemático y sencillo, para ayudarte mejor a conseguir… ¡a ser más asertivo o asertiva!

El paquete completo contiene:

  • Técnica de resolución de conflictos en formato comic en pdf
  • Vídeotutorial para aprender la aplicación de la técnica de 20 minutos
  • Vídeo ejemplo de la parte 1 + Vídeo ejemplo de la parte 2
  • Ejercicio práctico para rellenar en pdf
  • Vídeotutorial de apoyo visual para utilizar en el aula

¿Estás dudando todavía? resuelve todas tus dudas aquí 

 

Todos los derechos reservados ©. Producto registrado con derechos de autor Asociación El Parque de las Emociones

5 valoraciones en Técnica de resolución de conflictos

  1. Valorado en 5 de 5

    Isabel

    Súper util para usar cada día . Para niños y mayores. Fácil de aplicar. Súper recomendable !! Mil gracias al parque de las emociones

  2. Valorado en 5 de 5

    Vanessa

    Un curso estupendo muy muy útil, con herramientas para aplicar en el día a día! No puedo estar más satisfecha de haberlo hecho. Recomendable 100%.

    • Mayalen Marín

      Gracias Vanessa! El videotutorial es efectivamente un curso que puedes hacer tantas veces como quieras para que integres cada uno de los pasos.

  3. Valorado en 5 de 5

    Susana

    Totalmente recomendable para el aula! Necesario y ameno! Gracias a todo el equipo!

  4. Valorado en 5 de 5

    Maria

    La técnica que enseña elparque me encanta por su énfasis en utilizar la comunicación asertiva y por incluir el cuerpo mediante gestos. Una gran herramienta!!! Gracias

    • Mayalen Marín

      Gracias María, los gestos son importantísimos para no olvidarla y además nos ayudan a pensar como decirlo

  5. Valorado en 5 de 5

    Mariló

    Me encanta! Creo que debería haber uno en cada aula y en cada familia. Sencillo y práctico. Lo súper recomiendo!!

    • Mayalen Marín

      Gracias Mariló por tu apoyo y entusiasmo. La técnica incluye el recortable para la nevera, de esa forma lo tienes siempre a mano. En el aula lo usan ya muchos profesores para ayudar a los alumnos a resolver sus conflictos

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pilar jimenez 2 pequePilar Jiménez- Colabora en la Sección Éxito en el Cole Licenciada en Psicopedagogía y Diplomada en Magisterio Lengua Extranjera (Inglés). Actualmente Doctoranda en Educación. Doble Máster en Dirección de RRHH y en PRLL, así como Experta Universitaria en Educación a Distancia. Miembro del consejo redactor de la revista Científica “Dialógica”. Actualmente profesora Universitaria del Grado de Magisterio y Psicopedagoga Clínica Privada atendiendo a niños con diferentes trastornos escolares y dificultades educativas. Además es directora del gabinete psicopedagógico Psicolar

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El Taller me ha parecido genial, magnífico, muy enriquecedor y básico para las relaciones humanas. Lo que he aprendido es la importancia que tiene el ir directo al problema y no querer resolver más de un problema cada vez

María - terapeuta
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Lo que más me ha gustado han sido las explicaciones de como resolver un conflicto. El taller es dinámico y entretenido.

Agustín - Maestro
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Una imagen vale más que mil palabras, te aconsejo que confíes y vayas. Me ha gustado mucho cómo ha gestionado el taller Mayalen, la duración. Si puedes hacerlo, te recomiendo que lo hagas

Iris - Estudiante de 1º ESO
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Esta técnica la voy a aplicar con mis padres y pareja, para mejorar la gestión de los conflictos y para entendernos mejor

Lua - Farmacéutica
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Genial, Práctico, Cercano y Cotidiano

Teresa - Ama de casa
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El taller me ha gustado a rabiar… personalmente me ha cambiado el ánimo que lo tenía un poco turbio

Javi - Electricista
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El Taller de resolución de conflictos llega a todos los públicos por la sencillez de la explicación, en él he aprendido a resolver problemas de una manera más eficaz a lo que estamos habituados. Me ha encantado conocer las emociones para poder ponerles nombre.

Pedro - 3º de secundaria
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Te recomiendo este taller porque te lleva a poner la atención en ti, tus necesidades, tus propios conflictos y aquello que quieres expresar.

Susana - Periodista

La duración del tutorial de 20 minutos me parece apropiada. Siempre considero que la atención es limitada para niños y adultos.

Estefanía - Orientadora

Los ejemplos del tutorial me han gustado. Quizá añadiría alguno más: conflictos de patio, conflictos entre alumno y profesor, conflictos que surgen en el comedor escolar y se extrapolan al aula…

Julia- 6º de Primaria

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