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Ser asertivo: tan sencillo como decir lo que piensas y necesitas

Ser asertivo: tan sencillo como decir lo que piensas y necesitas Elemento anterior Edades y situaciones para... Siguiente elemento 8 cortos para enseñar...

¿Has estado alguna vez en una situación parecida a estas?

  1. Estás haciendo cola para comprer el pan y alguien se te cuela. Te enfadas pero no te atreves a decirle nada.
  1. Un amigo te pregunta si puedes ir a recogerlo al aeropuerto. A pesar de que te va fatal porque tienes mucho trabajo, le dices que sí. No quieres que se enfade contigo.
  1. Llevas tiempo pensando que mereces un aumento de sueldo, pero no se lo planteas a tu jefe. Está claro que no es lo más adecuado tal y como están las cosas.

Quizás te hayas sentido identificado con alguna de ellas. En cualquiera de estos casos deberías haber dicho lo que pensabas pero no lo hiciste.

La asertividad es una habilidad que te permite decir lo que piensas sin violentarte, sentirte culpable o ser agresivo, al mismo tiempo que respetas al otro. Las personas asertivas expresan sus necesidades, sus derechos, sus opiniones y sugerencias, al mismo tiempo que vigilan los derechos y el respeto hacia los demás, es decir, sin humillar, degradar o fastidiar al otro.

En las conversaciones que mantenemos, expresamos lo que queremos con las palabras y además lo acompañamos de conductas como es la postura, gestos con la cara, las manos… que también aportan mucha información y forman parte de la asertividad. Su observación y adecuación para el mensaje que queremos dar es una herramienta social muy importante.

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[Tweet “La conducta asertiva es aquella expresa lo que piensa sin humillar, degradar o fastidiar al otro.”]

El objetivo: expresar lo que deseas, sin que ello asegure un resultado o un acuerdo

Te puedes llegar a sentir muy satisfecho cuando expresas tus pensamientos y sentimientos, aunque al final no consigas lo que te proponías inicialmente. Cuando seas asertivo pensarás antes de hablar en las consecuencias de lo que vas a decir, de manera que no perjudique a los demás, y expresando claramente lo que quieres.

mafalda asertividad

Ventajas de ser asertivo

  • Te permite dar tu opinión, compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer que ellos compartan las suyas contigo
  • Te sientes mejor por haber sido capaz de expresar tus emociones tanto negativas como positivas, aunque no consigas otros objetivos
  • Te defiendes bien en tus relaciones con los demás
  • Aumentas la confianza en ti mismo
  • Te permite resolver los conflictos cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas como la ira y el enfado y la situación se descontrole

  Desventajas de no ser asertivo

  • Te sienes incomprendido.
  • Te sientes mal contigo mismo. A veces incluso culpable o frustrado.
  • resuelves los conflictos con agresividad o pasividad
  • Algunos dolores de cabeza, nervios, etc. son debidos a ello.
  • Los demás no llegan a entenderte bien.
  • Suelen pensar… “yo no pinto nada”, “Yo no cuento ara esto” “que se aprovechen de mi si quieren”, “yo no soy nadie”, “tú eres superior”, “lo mío no es importante”.

¿Qué le ocurre al que no es asertivo?

  • Es incapaz o tiene mucha dificultad para expresar sus sentimientos, sus pensamientos, sus opiniones. No es capaz de decir que NO. Deja que los demás violen sus derechos y hagan con ellos lo que quieren.
  • Evita la mirada del que le está hablando.
  • Apenas se le oye cuando habla.
  • En su cuerpo se le nota tensión.
  • Siente nerviosismo, tics, movimientos inapropiados.

Comportarse con asertividad no quiere decir que no haya conflictos en tus relaciones con los demás, pues los conflictos son frecuentes. Lo importante es darte cuenta de qué puede ocurrir y resolverlos sin que te afecte demasiado, ni a ti ni al resto.

Si te ha interesado, pero no sabes cómo hacerlo, El Parque de las Emociones te propone una interesante guía de resolución de conflictos que te explica cómo hacerlo en sencillos pasos. Es apta para todas las edades y ámbitos.

Técnica de resolución de conflictos

(5 valoraciones de clientes)

10,0

En un cómodo diseño en formato comic, para adultos y niños. Con videotutoriales para que puedas aprender cómodamente desde casa. Más información aquí

Descripción

Adquiere esta técnica de resolución de conflictos en formato cómic. Encontrarás el detalle de los pasos a seguir para poder resolver conflictos, o enfados con otras personas, de forma asertiva. Además está pensada para aprenderse de forma fácil. Cada paso va a asociado a un movimiento de las manos, que facilita te acuerdes de ellos cuando lo necesites. Por eso es kinestésica, porque se aprende con el movimiento del cuerpo.

El producto es además muy visual, y muestra cada paso de un modo esquemático y sencillo, para ayudarte mejor a conseguir… ¡a ser más asertivo o asertiva!

El paquete completo contiene:

  • Técnica de resolución de conflictos en formato comic en pdf
  • Vídeotutorial para aprender la aplicación de la técnica de 20 minutos
  • Vídeo ejemplo de la parte 1 + Vídeo ejemplo de la parte 2
  • Ejercicio práctico para rellenar en pdf
  • Vídeotutorial de apoyo visual para utilizar en el aula

¿Estás dudando todavía? resuelve todas tus dudas aquí 

Ven a aprender esta actividad en vivo

Mira nuestras propuestas de cursos de educación emocional aplicada, en el que practicamos esta actividad . Podrás trabajarla y sentirla. Además te llevarás conceptos muy importantes de inteligencia emocional, muy importantes para poder luego enseñarlo en tu aula o en tu casa.

Todos los derechos reservados ©. Producto registrado con derechos de autor Asociación El Parque de las Emociones

5 valoraciones en Técnica de resolución de conflictos

  1. Isabel

    Súper util para usar cada día . Para niños y mayores. Fácil de aplicar. Súper recomendable !! Mil gracias al parque de las emociones

  2. Vanessa

    Un curso estupendo muy muy útil, con herramientas para aplicar en el día a día! No puedo estar más satisfecha de haberlo hecho. Recomendable 100%.

    • Mayalen Marín

      Gracias Vanessa! El videotutorial es efectivamente un curso que puedes hacer tantas veces como quieras para que integres cada uno de los pasos.

  3. Susana

    Totalmente recomendable para el aula! Necesario y ameno! Gracias a todo el equipo!

  4. Maria

    La técnica que enseña elparque me encanta por su énfasis en utilizar la comunicación asertiva y por incluir el cuerpo mediante gestos. Una gran herramienta!!! Gracias

    • Mayalen Marín

      Gracias María, los gestos son importantísimos para no olvidarla y además nos ayudan a pensar como decirlo

  5. Mariló

    Me encanta! Creo que debería haber uno en cada aula y en cada familia. Sencillo y práctico. Lo súper recomiendo!!

    • Mayalen Marín

      Gracias Mariló por tu apoyo y entusiasmo. La técnica incluye el recortable para la nevera, de esa forma lo tienes siempre a mano. En el aula lo usan ya muchos profesores para ayudar a los alumnos a resolver sus conflictos

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pilar jimenez 2 pequePilar Jiménez- Colabora en la Sección Éxito en el Cole Licenciada en Psicopedagogía y Diplomada en Magisterio Lengua Extranjera (Inglés). Actualmente Doctoranda en Educación. Doble Máster en Dirección de RRHH y en PRLL, así como Experta Universitaria en Educación a Distancia. Miembro del consejo redactor de la revista Científica “Dialógica”. Actualmente profesora Universitaria del Grado de Magisterio y Psicopedagoga Clínica Privada atendiendo a niños con diferentes trastornos escolares y dificultades educativas. Además es directora del gabinete psicopedagógico Psicolar

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Me ha encantado el curso. Se crea un ambiente de trabajo muy agradable en el que aprendes practicando.
¡Estoy deseando tener un poco de tiempo para ponerme a practicar con todo el material que tenemos! Primero conmigo y también con los niños.
Enhorabuena por el curso, tu trabajo e ilusión.Genial!

Sandra 45 años - Madre de dos hijos de 11 y 13 años
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Yo soy profe y ahora asesora en un centro de formación. Te pongo en mi lista de ponentes con varias estrellas para que puedas ayudarnos en la formación al profesorado.

El curso me ha gustado mucho porque explicas los conceptos de forma clara y siempre ilustrados con ejemplos de tu práctica en las aulas. Ademas se puede percibir las ventajas de esta educación emocional no solo para la propia gestión de las aulas, de la conducta  sino para una visión de la vida y una gestión de sus propias emociones que nos llevarían a una convivencia mejor y a ser mas felices.
Beatriz 50 años | Asesora en formación al profesorado
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¡El Parque nos has dado un montón de herramientas en el curso online de Educación Emocional Aplicada para poner en práctica tanto en casa como en el aula y  estás pendiente de que todo el mundo haya entendido todo bien!

Oihana 37 años- madre y emprendedora
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Buenísimas herramientas para trabajar con mis pacientes en terapia y para trabajar conmigo misma, que es el principio del camino de la educación emocional. Me ha encantado como se ha conectado con las necesidades que teníamos todos los asistentes al curso. Muchas gracias

Paloma 24 años - Psicóloga
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“Me ha encantado el curso de educación emocional, Mayalen explica de una forma perfecta el mundo de las emociones y las herramientas que aporta durante el curso para la gestión emocional me han resultado de mucha utilidad, tanto personalmente como aplicadas a los niños. Recomiendo este curso totalmente.

Bruna Lago - 40años- Profesora y emprendedora
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“El juego me ha parecido genial!!!! Puedo decir que a mí me ha servido para practicar una verdadera escucha activa. Cada pregunta te lleva a contestarla interiormente, y te acerca a situaciones donde no tienes otra opción que la de ser sincero contigo mismo y con los demás. No hay juicios, solo escucha y entendimiento..”

Patricio G. Tellechea Benítez | Coach
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“Jugar a Transformation hace que la gente se conozca más entre sí, sin juicios. Hace que veas en los demás la parte humana que se pierde en las relaciones cotidianas. Las veces que he jugado he podido volver a conectar con mi yo interior, con aquel yo de cuando era pequeño, y ha sido muy emotivo.”

Oscar Sanchez | Gerente MASTERTENT
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“Transformation GAME es un juego diferente y se hace muy sencillo empezar a jugar, según vas jugando vas entrando en un autoconocimiento en el que vas descubriendo cosas de ti y los participantes, que estaban ahí y no las habíais visto, las partidas que he podido jugar me han sido muy reveladoras y enriquecedoras, muy recomendable.”

Manuel de la Rosa. | Coach de Equipos y Analista Conductual
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“He jugado a Transformation GAME con mis hijos de 5 y 8 años. Desde el primer momento les ha entusiasmado que jugáramos todos juntos y las fichas les han encantado. A la pregunta ¿Qué te gustaría ver antes de morir? Me ha sorprendido escuchar la respuesta de Ismael, nuestro hijo de 6 años”: “Me gustaría ver a mis nietos”.

Pablo Martín | Director técnico.
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Las 3 cosas que me han gustado son: identificar las emociones y saber para qué sirven, la actividad de autoestima tan sencilla y reveladora y compartir con otras personas jugando.

Jorge, profesor de 2º de la ESO

Ficha de APRENDIZAJE DE EMOCIONES para utilizar en clase