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Ser asertivo: tan sencillo como decir lo que piensas y necesitas

Ser asertivo: tan sencillo como decir lo que piensas y necesitas Elemento anterior Edades y situaciones para... Siguiente elemento 8 cortos para enseñar...

¿Has estado alguna vez en una situación parecida a estas?

  1. Estás haciendo cola para comprer el pan y alguien se te cuela. Te enfadas pero no te atreves a decirle nada.
  1. Un amigo te pregunta si puedes ir a recogerlo al aeropuerto. A pesar de que te va fatal porque tienes mucho trabajo, le dices que sí. No quieres que se enfade contigo.
  1. Llevas tiempo pensando que mereces un aumento de sueldo, pero no se lo planteas a tu jefe. Está claro que no es lo más adecuado tal y como están las cosas.

Quizás te hayas sentido identificado con alguna de ellas. En cualquiera de estos casos deberías haber dicho lo que pensabas pero no lo hiciste.

La asertividad es una habilidad que te permite decir lo que piensas sin violentarte, sentirte culpable o ser agresivo, al mismo tiempo que respetas al otro. Las personas asertivas expresan sus necesidades, sus derechos, sus opiniones y sugerencias, al mismo tiempo que vigilan los derechos y el respeto hacia los demás, es decir, sin humillar, degradar o fastidiar al otro.

En las conversaciones que mantenemos, expresamos lo que queremos con las palabras y además lo acompañamos de conductas como es la postura, gestos con la cara, las manos… que también aportan mucha información y forman parte de la asertividad. Su observación y adecuación para el mensaje que queremos dar es una herramienta social muy importante.

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[Tweet “La conducta asertiva es aquella expresa lo que piensa sin humillar, degradar o fastidiar al otro.”]

El objetivo: expresar lo que deseas, sin que ello asegure un resultado o un acuerdo

Te puedes llegar a sentir muy satisfecho cuando expresas tus pensamientos y sentimientos, aunque al final no consigas lo que te proponías inicialmente. Cuando seas asertivo pensarás antes de hablar en las consecuencias de lo que vas a decir, de manera que no perjudique a los demás, y expresando claramente lo que quieres.

mafalda asertividad

Ventajas de ser asertivo

  • Te permite dar tu opinión, compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer que ellos compartan las suyas contigo
  • Te sientes mejor por haber sido capaz de expresar tus emociones tanto negativas como positivas, aunque no consigas otros objetivos
  • Te defiendes bien en tus relaciones con los demás
  • Aumentas la confianza en ti mismo
  • Te permite resolver los conflictos cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas como la ira y el enfado y la situación se descontrole

  Desventajas de no ser asertivo

  • Te sienes incomprendido.
  • Te sientes mal contigo mismo. A veces incluso culpable o frustrado.
  • resuelves los conflictos con agresividad o pasividad
  • Algunos dolores de cabeza, nervios, etc. son debidos a ello.
  • Los demás no llegan a entenderte bien.
  • Suelen pensar… “yo no pinto nada”, “Yo no cuento ara esto” “que se aprovechen de mi si quieren”, “yo no soy nadie”, “tú eres superior”, “lo mío no es importante”.

¿Qué le ocurre al que no es asertivo?

  • Es incapaz o tiene mucha dificultad para expresar sus sentimientos, sus pensamientos, sus opiniones. No es capaz de decir que NO. Deja que los demás violen sus derechos y hagan con ellos lo que quieren.
  • Evita la mirada del que le está hablando.
  • Apenas se le oye cuando habla.
  • En su cuerpo se le nota tensión.
  • Siente nerviosismo, tics, movimientos inapropiados.

Comportarse con asertividad no quiere decir que no haya conflictos en tus relaciones con los demás, pues los conflictos son frecuentes. Lo importante es darte cuenta de qué puede ocurrir y resolverlos sin que te afecte demasiado, ni a ti ni al resto.

Si te ha interesado, pero no sabes cómo hacerlo, El Parque de las Emociones te propone una interesante guía de resolución de conflictos que te explica cómo hacerlo en sencillos pasos. Es apta para todas las edades y ámbitos.

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Técnica de resolución de conflictos

(5 valoraciones de clientes)

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En un cómodo diseño en formato comic, para adultos y niños. Con videotutoriales para que puedas aprender cómodamente desde casa. Más información aquí

Descripción

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Adquiere esta técnica de resolución de conflictos en formato cómic. Encontrarás el detalle de los pasos a seguir para poder resolver conflictos, o enfados con otras personas, de forma asertiva. Además está pensada para aprenderse de forma fácil. Cada paso va a asociado a un movimiento de las manos, que facilita te acuerdes de ellos cuando lo necesites. Por eso es kinestésica, porque se aprende con el movimiento del cuerpo.

El producto es además muy visual, y muestra cada paso de un modo esquemático y sencillo, para ayudarte mejor a conseguir… ¡a ser más asertivo o asertiva!

El paquete completo contiene:

  • Técnica de resolución de conflictos en formato comic en pdf
  • Videotutorial para aprender la aplicación de la técnica de 20 minutos
  • Vídeo ejemplo de la parte 1 + Vídeo ejemplo de la parte 2
  • Ejercicio práctico para rellenar en pdf
  • Videotutorial de apoyo visual para utilizar en el aula

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Mira nuestras propuestas de cursos de educación emocional aplicada, en el que practicamos esta actividad . Podrás trabajarla y sentirla. Además te llevarás conceptos muy importantes de inteligencia emocional, muy importantes para poder luego enseñarlo en tu aula o en tu casa.

Todos los derechos reservados ©. Producto registrado con derechos de autor Asociación El Parque de las Emociones

5 valoraciones en Técnica de resolución de conflictos

  1. Isabel

    Súper util para usar cada día . Para niños y mayores. Fácil de aplicar. Súper recomendable !! Mil gracias al parque de las emociones

  2. Vanessa

    Un curso estupendo muy muy útil, con herramientas para aplicar en el día a día! No puedo estar más satisfecha de haberlo hecho. Recomendable 100%.

    • Mayalen Marín

      Gracias Vanessa! El videotutorial es efectivamente un curso que puedes hacer tantas veces como quieras para que integres cada uno de los pasos.

  3. Susana

    Totalmente recomendable para el aula! Necesario y ameno! Gracias a todo el equipo!

  4. Maria

    La técnica que enseña elparque me encanta por su énfasis en utilizar la comunicación asertiva y por incluir el cuerpo mediante gestos. Una gran herramienta!!! Gracias

    • Mayalen Marín

      Gracias María, los gestos son importantísimos para no olvidarla y además nos ayudan a pensar como decirlo

  5. Mariló

    Me encanta! Creo que debería haber uno en cada aula y en cada familia. Sencillo y práctico. Lo súper recomiendo!!

    • Mayalen Marín

      Gracias Mariló por tu apoyo y entusiasmo. La técnica incluye el recortable para la nevera, de esa forma lo tienes siempre a mano. En el aula lo usan ya muchos profesores para ayudar a los alumnos a resolver sus conflictos

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pilar jimenez 2 pequePilar Jiménez- Colabora en la Sección Éxito en el Cole Licenciada en Psicopedagogía y Diplomada en Magisterio Lengua Extranjera (Inglés). Actualmente Doctoranda en Educación. Doble Máster en Dirección de RRHH y en PRLL, así como Experta Universitaria en Educación a Distancia. Miembro del consejo redactor de la revista Científica “Dialógica”. Actualmente profesora Universitaria del Grado de Magisterio y Psicopedagoga Clínica Privada atendiendo a niños con diferentes trastornos escolares y dificultades educativas. Además es directora del gabinete psicopedagógico Psicolar

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Lo recomiendo porque has ido mucho al grano y muy concreto todo de problemas de nuestro día a día. Y de saber ponernos en los zapatos de los demás. Me has aportado mucho valor, ya que me abierto mucho con mis problemas y he podido dar ese enfoque concreto

Noelia - madre y formadora en disciplina positiva
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Hola, me llamo Bea, hice la formación online en Agosto 2020.
Personalmente ha mejorado infinito mi relación con mi entorno. Ofrece herramientas básicas para una vida saludable emocionalmente, me siento em la obligación de promocionarla. Crees que no lo necesitas hasta que lo haces, para educadores, para todos. Hay muchos cursos, pero muchos venden sin más, Mayalen Marín, forma, consigue de forma muy sencilla hacer llegar los contenidos a todos, infórmate.

Bea, trabajadora y madre de tres adolescentes
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La simpatía, calidad humana, creatividad y profesionalidad del equipo de “El Parque” me han permitido disfrutar de grandes momentos de aprendizaje y diversión. Cuando parece que todo está “dicho” en cuanto a la gestión de las emociones, aparece “El Parque” para demostrarnos cuanto hay aún por hacer, especialmente cuanto tenemos por hacer para ayudar a nuestros niños y adolescentes a que aprendan a gestionar sus propias emociones de forma constructiva.

Minerva Tejero - Terapeuta Ayurveda
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Realicé su curso online de educación emocional aplicada y se lo recomendaría a cualquier educador, padre, madre, maestro, psicólogo, profesor, monitor… Que quiera tener herramientas válidas para educar en emociones y aprender a manejar situaciones conflictivas con la técnica de resolución de conflictos.
El valor que se da en este curso no lo he visto en ningún otro, especialmente porque tienes la oportunidad de interactuar ya que es en Directo (no grabado) y se ajusta a las necesidades del grupo!
Estoy muy agradecida.

Paloma - Psicóloga
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Tras el curso online de educación emocional aplicada, estoy haciendo y sintiendo cosas que hacía mil años que no sentía. Me siento limpia, clara, productiva, resolutiva… Las movidas de otros se quedan en los otros, no las hago mías…

Beatriz- madre de 3 adolescentes y empleada en un hotel
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Me ha encantado el curso. Se crea un ambiente de trabajo muy agradable en el que aprendes practicando.
¡Estoy deseando tener un poco de tiempo para ponerme a practicar con todo el material que tenemos! Primero conmigo y también con los niños.
Enhorabuena por el curso, tu trabajo e ilusión.Genial!

Sandra 45 años - Madre de dos hijos de 11 y 13 años
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Yo soy profe y ahora asesora en un centro de formación. Te pongo en mi lista de ponentes con varias estrellas para que puedas ayudarnos en la formación al profesorado.

El curso me ha gustado mucho porque explicas los conceptos de forma clara y siempre ilustrados con ejemplos de tu práctica en las aulas. Ademas se puede percibir las ventajas de esta educación emocional no solo para la propia gestión de las aulas, de la conducta  sino para una visión de la vida y una gestión de sus propias emociones que nos llevarían a una convivencia mejor y a ser mas felices.
Beatriz 50 años | Asesora en formación al profesorado
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¡El Parque nos has dado un montón de herramientas en el curso online de Educación Emocional Aplicada para poner en práctica tanto en casa como en el aula y  estás pendiente de que todo el mundo haya entendido todo bien!

Oihana 37 años- madre y emprendedora
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Buenísimas herramientas para trabajar con mis pacientes en terapia y para trabajar conmigo misma, que es el principio del camino de la educación emocional. Me ha encantado como se ha conectado con las necesidades que teníamos todos los asistentes al curso. Muchas gracias

Paloma 24 años - Psicóloga
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“Me ha encantado el curso de educación emocional, Mayalen explica de una forma perfecta el mundo de las emociones y las herramientas que aporta durante el curso para la gestión emocional me han resultado de mucha utilidad, tanto personalmente como aplicadas a los niños. Recomiendo este curso totalmente.

Bruna Lago - 40años- Profesora y emprendedora

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