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EJERCICIO de Atención a los pensamientos: Paso pantalla

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Los pensamientos son nuestros amigos y también nuestros mayores enemigos. Mucho se ha escrito sobre ellos y la gestión de los mismos es la base de la Inteligencia Emocional, concretamente de la conciencia emocional.

Este Ejercicio aquí propuesto nos ha gustado porque puede ser el primero en usarse con personas que nunca hayan hecho nada de relajación o de práctica en la atención en el presente.

Objetivo: Darse cuenta de que no sólo pensamos cuando queremos, sino que muchos pensamientos aparecen solos, sin que queramos pensarlos. Que frecuentemente éstos nos producen malestar, nos disgustan, o nos distraen de algo importante que queremos hacer, pero que podemos aprender un truco para que se vayan.

Material: Ninguno.

CURSO EDUCACIÓN EMOCIONAL APLICADA ONLINE VII EDICIÓN - Online en directo y diferido 

Abierta convocatoria de febrero a mayo de 2022

Plazas limitadas a 12 personas. ¡RESERVA YA!

Para padres, madres, psicólogos, profesores y entrenadores

Conoce tu sistema emocional y comprende mejor porqué actuamos como lo hacemos. Actividades realizadas en el aula en primaria y secundaria.

Educa de forma más consciente.

Cómo hacer: Primeramente explicaremos lo que contiene el punto Objetivo. A continuación usaremos el símil de los móviles o tablets: ¿Qué hacemos cuando nos aburre un juego que jugamos en la Tablet, teléfono celular o en la computadora? Pues, pasamos a otra pantalla con algo que nos gusta más. Explicamos que nuestro cerebro es como una pantalla que nos muestra imágenes, pensamientos. Cuando estos pensamientos o imágenes nos causan disgusto, podemos darnos cuenta de que nos hace mal y PASAMOS PANTALLA, PASAMOS LA PANTALLA QUE MUESTRA ESE PENSAMIENTO. Este es el truco: darnos cuenta y pasar pantalla. Lo haremos mejor cuanto más lo practiquemos.

Visualizacion educacion emocional y yoga

Les invitamos a sentarse con la espalda recta o tumbados. Con los ojos cerrados respiramos tranquilos y esperamos a que en nuestra pantalla dentro de la cabeza aparezca algún pensamiento o imagen. Vamos a dejar que aparezca algún pensamiento que nos hace sentir mal, algo que nos da miedo, tristeza, vergüenza, enfado u otras cosas. Cuando aparece lo observamos, vemos de qué se trata, qué nos dice ese pensamiento y PASAMOS PANTALLA. Ahora nos quedamos tranquilos atendiendo a nuestra respiración.

Dialogo: Dependiendo de la edad de los niños, podemos dialogar y preguntarles (según su nivel) sobre su experiencia. ¿Apareció algún pensamiento que nos disgustó? ¿Pudimos darnos cuenta de lo que nos decía ese pensamiento y de lo que nos hacía sentir? ¿Pudimos pasar la pantalla?

Explicarles que pueden repetir el truco en otras ocasiones, pues la práctica es lo que les llevará a tener la habilidad de no quedar “enganchados” a pensamientos negativos. Explicar que además, cuando algo nos preocupa y pensamos en ello, es mejor hacer algo como preguntar y hablarlo con alguien de confianza que nos ayude a entender eso que nos preocupa.

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Yo me apunté para intentar mejorar mi gestión emocional y ver si eso podia mejorar la comunicación y relación que tengo con mi hijo de 16 años. Si que me ha ayudado en ese sentido y estoy contenta de haber realizado el curso. El curso es muy bueno y muy completo. Y tambien lo bueno que tiene es que luego queda todo grabado y una lo puede revisar cuando tenga más tiempo. La profe es magnifica y se involucra un montón. Lo vive y lo trasmite . Ojala hubiera tenido yo unas profes asi durante mi educaciion infantil . Estos cursos los deberia hacer todo el mundo …

Marta Godé - Madre de adolescente
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“Mayalen”… nombre precioso y mágico para mi desde que decidí  empezar este curso maravilloso, práctico, enriquecedor tanto personal como profesionalmente. Mayalen es “LA rencontre” (el encuentro) que buscaba y esperaba desde hace años para crecer en el ámbito de la educación. Merci de tout mon cœur Aurélie

Aurélie Laporte - Profe de primaria
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El parque de las emociones es un lugar muy rico que regala una gran fortuna, tanto personal como profesional. A mi me ha servido para descubrir mis emociones gestionarlas y canalizarlas, en primer lugar. Y en Segundo lugar llevar todo el aprendizaje a mi clase. Yo soy profe de infantil y siempre digo que yo soy la profesora que yo hubiera querido tener y aportar a los niños herramientas para que se muevan por la vida con autonomía y seguridad. Pero sobre todo que aprendan que pueden elegir la respuesta apropiada a cada momento. ESTE CURSO ES UN REGALO en este sentido. VITAMINAS PARA EL ALMA!!!! GRACIASSSSSS

Leticia Martínez - Profe de infantil
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“De aprender más, saber que tengo unos compañeros estupendos y que se puede confiar en ellos.”

Yoana - 3º ESO
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¿Qué has aprendido en estas clases?. “He aprendido muchas cosas, por ejemplo, a controlar las emociones, la paciencia, etc… Pero lo más importante para mi es que nos hemos unido como un grupo, y nos hemos aceptado tal y como somos. He aprendido a valorarme tal y como soy , y a tratar con respeto y amor a los demás”

Carla - 3º ESO
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Creo que es un gran mérito poder adaptar este curso online ya que ha sido maravilloso para mi.

Lo recomendaría porque creo que es una manera de conocerse a uno mismo y poder entender a los demás

Pilar Jimenez - Orientadora
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Lo recomiendo porque has ido mucho al grano y muy concreto todo de problemas de nuestro día a día. Y de saber ponernos en los zapatos de los demás. Me has aportado mucho valor, ya que me abierto mucho con mis problemas y he podido dar ese enfoque concreto

Noelia - madre y formadora en disciplina positiva
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Hola, me llamo Bea, hice la formación online en Agosto 2020.
Personalmente ha mejorado infinito mi relación con mi entorno. Ofrece herramientas básicas para una vida saludable emocionalmente, me siento em la obligación de promocionarla. Crees que no lo necesitas hasta que lo haces, para educadores, para todos. Hay muchos cursos, pero muchos venden sin más, Mayalen Marín, forma, consigue de forma muy sencilla hacer llegar los contenidos a todos, infórmate.

Bea, trabajadora y madre de tres adolescentes
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La simpatía, calidad humana, creatividad y profesionalidad del equipo de “El Parque” me han permitido disfrutar de grandes momentos de aprendizaje y diversión. Cuando parece que todo está “dicho” en cuanto a la gestión de las emociones, aparece “El Parque” para demostrarnos cuanto hay aún por hacer, especialmente cuanto tenemos por hacer para ayudar a nuestros niños y adolescentes a que aprendan a gestionar sus propias emociones de forma constructiva.

Minerva Tejero - Terapeuta Ayurveda
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Realicé su curso online de educación emocional aplicada y se lo recomendaría a cualquier educador, padre, madre, maestro, psicólogo, profesor, monitor… Que quiera tener herramientas válidas para educar en emociones y aprender a manejar situaciones conflictivas con la técnica de resolución de conflictos.
El valor que se da en este curso no lo he visto en ningún otro, especialmente porque tienes la oportunidad de interactuar ya que es en Directo (no grabado) y se ajusta a las necesidades del grupo!
Estoy muy agradecida.

Paloma - Psicóloga

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