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EJERCICIO de Atención a los pensamientos: Paso pantalla

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Los pensamientos son nuestros amigos y también nuestros mayores enemigos. Mucho se ha escrito sobre ellos y la gestión de los mismos es la base de la Inteligencia Emocional, concretamente de la conciencia emocional.

Este Ejercicio aquí propuesto nos ha gustado porque puede ser el primero en usarse con personas que nunca hayan hecho nada de relajación o de práctica en la atención en el presente.

Objetivo: Darse cuenta de que no sólo pensamos cuando queremos, sino que muchos pensamientos aparecen solos, sin que queramos pensarlos. Que frecuentemente éstos nos producen malestar, nos disgustan, o nos distraen de algo importante que queremos hacer, pero que podemos aprender un truco para que se vayan.

Material: Ninguno.

CURSO EDUCACIÓN EMOCIONAL APLICADA ONLINE V EDICIÓN - Online en directo y diferido 

Abierta convocatoria de Septiembre a Noviembre 2020

Plazas limitadas a 15 personas. ¡RESERVA YA!

Para padres, madres, psicólogos, profesores y entrenadores

Conoce tu sistema emocional y comprende mejor porqué actuamos como lo hacemos. Actividades realizadas en el aula en primaria y secundaria.

Educa de forma más consciente.

Cómo hacer: Primeramente explicaremos lo que contiene el punto Objetivo. A continuación usaremos el símil de los móviles o tablets: ¿Qué hacemos cuando nos aburre un juego que jugamos en la Tablet, teléfono celular o en la computadora? Pues, pasamos a otra pantalla con algo que nos gusta más. Explicamos que nuestro cerebro es como una pantalla que nos muestra imágenes, pensamientos. Cuando estos pensamientos o imágenes nos causan disgusto, podemos darnos cuenta de que nos hace mal y PASAMOS PANTALLA, PASAMOS LA PANTALLA QUE MUESTRA ESE PENSAMIENTO. Este es el truco: darnos cuenta y pasar pantalla. Lo haremos mejor cuanto más lo practiquemos.

Visualizacion educacion emocional y yoga

Les invitamos a sentarse con la espalda recta o tumbados. Con los ojos cerrados respiramos tranquilos y esperamos a que en nuestra pantalla dentro de la cabeza aparezca algún pensamiento o imagen. Vamos a dejar que aparezca algún pensamiento que nos hace sentir mal, algo que nos da miedo, tristeza, vergüenza, enfado u otras cosas. Cuando aparece lo observamos, vemos de qué se trata, qué nos dice ese pensamiento y PASAMOS PANTALLA. Ahora nos quedamos tranquilos atendiendo a nuestra respiración.

Dialogo: Dependiendo de la edad de los niños, podemos dialogar y preguntarles (según su nivel) sobre su experiencia. ¿Apareció algún pensamiento que nos disgustó? ¿Pudimos darnos cuenta de lo que nos decía ese pensamiento y de lo que nos hacía sentir? ¿Pudimos pasar la pantalla?

Explicarles que pueden repetir el truco en otras ocasiones, pues la práctica es lo que les llevará a tener la habilidad de no quedar “enganchados” a pensamientos negativos. Explicar que además, cuando algo nos preocupa y pensamos en ello, es mejor hacer algo como preguntar y hablarlo con alguien de confianza que nos ayude a entender eso que nos preocupa.

 

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Lo recomiendo porque has ido mucho al grano y muy concreto todo de problemas de nuestro día a día. Y de saber ponernos en los zapatos de los demás. Me has aportado mucho valor, ya que me abierto mucho con mis problemas y he podido dar ese enfoque concreto

Noelia - madre y formadora en disciplina positiva
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Hola, me llamo Bea, hice la formación online en Agosto 2020.
Personalmente ha mejorado infinito mi relación con mi entorno. Ofrece herramientas básicas para una vida saludable emocionalmente, me siento em la obligación de promocionarla. Crees que no lo necesitas hasta que lo haces, para educadores, para todos. Hay muchos cursos, pero muchos venden sin más, Mayalen Marín, forma, consigue de forma muy sencilla hacer llegar los contenidos a todos, infórmate.

Bea, trabajadora y madre de tres adolescentes
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La simpatía, calidad humana, creatividad y profesionalidad del equipo de “El Parque” me han permitido disfrutar de grandes momentos de aprendizaje y diversión. Cuando parece que todo está “dicho” en cuanto a la gestión de las emociones, aparece “El Parque” para demostrarnos cuanto hay aún por hacer, especialmente cuanto tenemos por hacer para ayudar a nuestros niños y adolescentes a que aprendan a gestionar sus propias emociones de forma constructiva.

Minerva Tejero - Terapeuta Ayurveda
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Realicé su curso online de educación emocional aplicada y se lo recomendaría a cualquier educador, padre, madre, maestro, psicólogo, profesor, monitor… Que quiera tener herramientas válidas para educar en emociones y aprender a manejar situaciones conflictivas con la técnica de resolución de conflictos.
El valor que se da en este curso no lo he visto en ningún otro, especialmente porque tienes la oportunidad de interactuar ya que es en Directo (no grabado) y se ajusta a las necesidades del grupo!
Estoy muy agradecida.

Paloma - Psicóloga
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Tras el curso online de educación emocional aplicada, estoy haciendo y sintiendo cosas que hacía mil años que no sentía. Me siento limpia, clara, productiva, resolutiva… Las movidas de otros se quedan en los otros, no las hago mías…

Beatriz- madre de 3 adolescentes y empleada en un hotel
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Me ha encantado el curso. Se crea un ambiente de trabajo muy agradable en el que aprendes practicando.
¡Estoy deseando tener un poco de tiempo para ponerme a practicar con todo el material que tenemos! Primero conmigo y también con los niños.
Enhorabuena por el curso, tu trabajo e ilusión.Genial!

Sandra 45 años - Madre de dos hijos de 11 y 13 años
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Yo soy profe y ahora asesora en un centro de formación. Te pongo en mi lista de ponentes con varias estrellas para que puedas ayudarnos en la formación al profesorado.

El curso me ha gustado mucho porque explicas los conceptos de forma clara y siempre ilustrados con ejemplos de tu práctica en las aulas. Ademas se puede percibir las ventajas de esta educación emocional no solo para la propia gestión de las aulas, de la conducta  sino para una visión de la vida y una gestión de sus propias emociones que nos llevarían a una convivencia mejor y a ser mas felices.
Beatriz 50 años | Asesora en formación al profesorado
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¡El Parque nos has dado un montón de herramientas en el curso online de Educación Emocional Aplicada para poner en práctica tanto en casa como en el aula y  estás pendiente de que todo el mundo haya entendido todo bien!

Oihana 37 años- madre y emprendedora
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Buenísimas herramientas para trabajar con mis pacientes en terapia y para trabajar conmigo misma, que es el principio del camino de la educación emocional. Me ha encantado como se ha conectado con las necesidades que teníamos todos los asistentes al curso. Muchas gracias

Paloma 24 años - Psicóloga
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“Me ha encantado el curso de educación emocional, Mayalen explica de una forma perfecta el mundo de las emociones y las herramientas que aporta durante el curso para la gestión emocional me han resultado de mucha utilidad, tanto personalmente como aplicadas a los niños. Recomiendo este curso totalmente.

Bruna Lago - 40años- Profesora y emprendedora

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